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夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起

更新:2019-06-27 编辑:pengjun 来源:未知 人气:加载中...字号:|
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      6月21日是夏至,代表着“炎热将至”,一年中最热的时候即将到来。

  俗话说,夏至一阴升。夏至是阴阳转换的阶段,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。

  一方面,中医养生理论中,顺应夏季阳盛于阴的特点,此时人体阳气大量溢出体外,消耗过多则会使阳气处于内虚状态,注意保护阳气,扶阳固本。

  另一方面,俗话说“夏至阴生”,尽管天气炎热,可阴气已开始生长了。在此节气,喜阴的生物开始滋生,喜阳的生物则开始死去,这是自然界万物更替、阴阳交替的结果,此时人也容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健显得非常重要。

  夏至过后,尤其要注意养好心。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大:

  心脏负担重

  夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

  心血管病高发

  对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

  因此,夏至养生最重要的就是养好心!

  养心记住12345

  1个养心觉

  1、午觉

  “午觉不睡,下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的“精气神”。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

  不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

  2个养心瓜

  1、冬瓜

  夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

  2、苦瓜

  中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

  3个养心汤

  1、菊麦养生茶

  菊麦养生茶有养肝和清心的功效;

  麦冬,能养神、清心火;

  炒麦芽,能舒肝健脾。

  夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。

  方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

  2、三叶茶

  三叶茶特别适合夏至养心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

  方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

  3、藕粉羹

  藕粉清热凉血、健脾开胃,夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹,还能安神,特别适合夏季睡不好觉的人。

  4个养心穴

  1、内关穴

  内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。

 

  方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

  2、少府穴

  少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。

 

  方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

  3、伏兔穴

  按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。

 

  方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。

  4、天泉穴

  天泉穴,故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。

 

  方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

  5个养心果

  1、番茄

  番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

  2、红苹果

  红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

  3、红豆

  古代李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

  4、樱桃

  中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

  5、桑葚

  桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

  防夏至失眠

  起居上,由于阴阳二气交争剧烈,人在此时最易失眠。《黄帝内经》:“阳气尽,阴气盛,则目瞑”、“阴气尽而阳气盛,则寤矣”,也就是说阴气对应睡眠,而阳气对应觉醒,阳气过旺则容易失眠。阴气此时属于初升状态,易被过于亢盛的阳气所制约。

  此时失眠的人,多属阳气过亢造成,因此,应少食辛辣发散之物,清淡饮食为主,适当吃滋润之品以养阴津,如鸭肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、银耳等,而且从夏至过后开始,阴气要发芽了,食阴以养阴。

  也可以通过穴位按摩来改善,可选择少府穴,该穴名意指本心经气血在此聚集,对于泻心经热有很好的效果。少府穴很好找,在手掌面,第四、五根掌骨之间,握拳时,小指尖处。每天坚持按摩此穴3-5分钟,有助清心除烦,不但可以治疗夏季炎热所导致的失眠,对于那些手脚总爱发热,莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有显著效果。

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